Witam. Od jakiś 5 lat chodzę na siłownie, zaczynałem w piwnicy, bez żadnej diety, suplementacji nie mając o niczym pojęcia. Później przeniosłem się na miejską siłownie. Ale to tylko w ramach wstępu. Od jakiś 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Od 2 miesięcy mam dietę, trening i suplementacje od dietetyka (mistrza Polski w kulturystyce), może [...]
Moje pytanko jest takie, mam budżet 300 zł zastanawiam się nad połączeniem size on + super pump max, i chodzi o to że szukam czegoś co nie będzie miało ostrego kopa( typu po x pandzie czasami źle się czułem) tylko będzie mi się mogło dobrze ćwiczyć z niezłą pompą, dlatego pytanie czy zrezygnować z super pump i zamiast tego dokupić coś do size on, [...]
Chciałem Was przedstawić zapewne wszystkim znany sernik na zimno, ale w wersji orzechowej :) Stanowi świetną alternatywę posiłku na LC, czy to na wieczór czy w innej porze :D Do rzeczy, co nam będzie potrzebne na 3-4 porcje: -600g twarogu chudego -120 g mieszanki orzechów, migdałów (opcjonalnie wiórki kokosowe) -200g jogurtu typu greckiege [...]
Witam Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. H-drol 1-4 50 mg ed H-drol 4-6 75 mg ed Pro-stano 1-4 400 mg ed Pro-stano 4-6 600 mg ed Teraz tak jeżeli chodzi o profilaktykę to . Dzienne przyjmowanie 2 tabsów Omega-3 i zestawu witamin.4 razy dziennie Esseliv forte. Jeżeli chodzi o odblok to czy 10 tab clomidu wystraczy?Czy moja profilaktyka nie [...]
Za bardzo nie wiedziałam, w jaki dziale mam wstawić pytanie. Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić o co chodzi z tym ograniczaniem sodu i zwiększaniem ilości przyjmowanego potasu, aby zwiększyć przepływ wody do komórek przed zawodami. O co chodzi? Co to ma na celu? Poniżej cytat: "Tak więc spożywając zwiększone ilości sodu na tydzień przed rozpoczęciem [...]
Witam Przymierzam się do pierwszego cyklu, ale mam jeszcze sporo pytań bez odpowiedzi. Ziomek doradził mi żebym brał Poniedziałek i Czwartek 1ml tj jedna ampulka testosteronu tj 250mg i 1ml tj 100mg trenu ale z tego co na forum piszą to tren nie jest dobry jak na pierwszy cykl, możecie mi doradzić czy to będzie dobre na pierwszy raz?
Witam wszystkich. Pewnie takich tematów było już wiele ale nie znalazłem nic co odpowiedziało by na moje pytania, otóż chciałbym poprawić tak jak napisałem w temacie klatkę, brzuch i barki, na tricepsie i bicepsie nie zależy mi specjalnie. -Chciałbym uniknąć też powiększenia mięśnia czworobocznego pleców ze względów estetycznych, po prostu nie [...]
[...] albo shering, a co za tym idzie dodac jeszcze enan norma albo irana. planuje to dodac do drugiej setki mety, ale chcialbym dalej te srodki brac po zakonczeniu mety. pomoglibyscie mi to rozpisac? dieta 3 bialko, 6 wegiel, 1 tluszcz. plus apteczne zma do tego i sylimarol albo esiliev na watrobe, nie wiem co lepsze bedzie? moglby ktos doradzic?
Wiek: 16 lat Waga 70 kg Wzrost 193cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż : w domu od czasudo czasu ćwiczyłem, ale żeby jakoś regularnie to nie... Czyli można powiedzieć 0 Aktywność fizyczna: Trenuję koszykówkę od 2 lat, WF'y... No więc tak: Postanowiłem zabrać się za siebie i poprawić swój wygląd. Jestem chuderlakiem co widać po mojej wadze. Od tygodnia [...]
[...] MOŻESZ ZADAĆ 12. PYTANIE : No wiec wlasnie koncze cykl na krecie: zaczalem kre alkalynem a pozniej jechalem na mono- cykl troche dlugi- 8 tygodnii. Tzn. jak skoncze to bedzie 8 bo jeszcze 2 tygodnie mi zostaly. Przytylem w tym czasie 5kg(na razie)- jeszcze 1kg pojdzie. Zastanawiam sie nad zakupieniem supli uzupelniajacych diete- bo nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć :D mam pytanie z góry powiem że mam tendencje do tycia jak byłem młodszy byłem gruby miałem wielki brzuch i wszystko co jadłem kaloryczne szło mi w brzuch albo w nogi a ręce były chude. Teraz szczupłem bo poszedłem na praktyki. Wiem że jak będę dawał dużo węglowodanów w siebie to będzie mi to szło w brzuch i w nogi bo teraz przez ostatnie 2 [...]
[...] tego, ale z 2 strony kiedyś miałem problem z libido (bardziej psych. wbicie czegoś do łba) wiec chyba zły pomysł. Chociaż dill twierdzi, że ja bzykasz regular. na cyklu to bedzie sii i wszystko by z deką łączył %-) Chyba, że któryś z was Panowie na 3 cykl walił co innego i było pro na duży +. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: [...]
[...] 12.Wyciskanie francuskie 4 serie Sroda-----------------------pauza---------------- Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Nie wiem czy jest dobry plan pewnie bedzie tu sporo komentarzy co to jest za plan i wogóle.Ale tu nie chodzi o to.Ćwiczę tym planem 8 miesięcy,oczywiście na począrku obciażniea były o wiele mniejsze i jestem z [...]
[...] a teraz dieta: 1.Mleko 200g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Obiad w szkole wiec nie wiem co tam bedzie 3. przedtreningowy Ryz bialy 100g Cyc 100g Pomidor 100-150g Jablko 200g B 30/ T 3/ W 100/ Kcal 558 4. po treningu Banan 200g Sok z czarnej porzeczki 200g B 3/ T 1/ W [...]
[...] 358g Ilość spożywanych tłuszczów: 105,3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta, 2 cyk test enan Trening: 4 razy w tygodniu, sila i masa. Iliść powt w seri nie bedzie przekraczać 10powt Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
Witam. Chciałbym sobię kupić jakiegoś orbiteka bo mój rower odkupiony od kolegi już się rozsypuje, najlepiej bez siedzenia, niecierpie jak po godzinie pedałowania zad mi pulsuje z bólu Chciałem kupić jakąś używkę najchętniej do 200zł. Wiem, że cudu nie będzie ale jestem w stanie sobie serwisować taki sprzęt, wrazie gdyby coś pękło zawsze mogę [...]
Witam ! Od następnego tygodnia zaczynam dietę na masę i właśnie takową ułożyłem. Proszę o korektę :) Obecnie ważę 78kg przy 197 cm wzrostu. Mam 18 lat. I posiłek – 10:00 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego 800 kcal, 30g białko, 27 tłuszczu, 110g węglowodany II posiłek - 12:00 4 jajka Chleb zwykły 100g Margaryna [...]
[...] 15 ml dziennie Chcialbym zrobic w te 6 tygodni 4-6kg miesni (jesli to mozliwe) Prosze o rade czy ta rozpiska brania odzywek jest dobra , czy moze cos zmienic oraz co (jesli bedzie trzeba) dokupic P.S. oprocz 4rech treningow silowych mam rowniez "swoje" treningi , oraz do tego cwicze worek,skakanka,bieganie,treningi wytrzymalosciowe Staz na [...]
[...] brzuch i o od nowa ( lub opcja poniedzialek przerwa wtorek sroda trening. Trenuje na publicznej siłowni wiec mam cały sprzet do wykorzystania. Jesli chodzi o diete to bedzie, do tego kreatyna i bialko. oczywiscie witaminy. Prosze o porady, korekty. Z gory dziekuje:) Chodzi mi glownie o to czy zmusi to organizm to łapania masy i sily czy [...]
Witam, Chciałbym prosić o radę dotyczącą kolejnego planowanego prze zemnie cyklu. Do tej pory tylko śledziłem to forum jednak dzisiaj chciałbym się dopytać bo dla mnie sprawa jest poważna a nie chciałbym sobie czegoś ze zdrowiem zwalić. Dieta dopięta bo 2 lata temu ważyłem 127 kg i miałem ponad 40% bf. Cały czas witaminy, na cykl mam przygotowane [...]
